Какие виды спорта популярны среди пожилых?

Какие виды спорта популярны среди пожилых?

18.09.2015

Категория: Досуг

В любом возрасте хочется хорошо выглядеть и чувствовать себя крепким и подтянутым. Физические нагрузки отлично помогают достигнуть этой цели, а также они эффективны в борьбе с различными заболеваниями, травмами и старением в целом. Пожилым особенно полезно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Конечно, нужно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Если Вы страдаете каким-либо серьезным заболеванием, лучше посоветоваться с врачом, чтобы улучшить собственное здоровье, а не навредить ему. В данной статье мы постарались собрать наиболее популярные и полезные виды физической активности и спорта для людей старшего поколения.

Ходьба

Пожалуй, это наиболее простой и распространенный вид подвижности в преклонном возрасте. Это и неудивительно, ведь не нужно прикладывать особых усилий. Например, покупать специальное оборудование или карточку в фитнес-клуб. Стоит лишь выйти в ближайший парк или просто во двор. У ходьбы множество полезных качеств: она улучшает работу кровеносной системы, снижает уровень холестерина, улучшает работу органов дыхания. Пешие прогулки хорошо влияют на пищеварение и зрение, повышают выносливость и убирают негативное влияние стресса.

Плавание

Плавание один из самых приятных и результативных видов спорта. Оно успокаивает нервы и прекрасно расслабляет, дает массажный эффект для всего тела. Этот способ физической активности хорошо помогает поддерживать сосуды и организм в тонусе, способствует снижению артериального давления, убирает дряблость мышц. Плавание обладает еще одним очень нужным свойством для людей в пожилом возрасте: улучшает память, ведь плавание воздействует гиппокамп, который отвечает за хранение воспроизведение информации.

Езда на велосипеде

Велосипед - прекрасная возможность укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и подвижность. Частое катание оказывает общеоздоровительный эффект на все тело. Особенно хорошо велосипедные прогулки влияют на сердечно-сосудистую систему, что играет значительную роль для пожилых людей. Многие даже воспринимают велосипед, как приятное времяпрепровождение, а не как физическую нагрузку, что является также большим плюсом этого вида спорта.

Пилатес

Пилатес – это система упражнений, предназначенных для всего тела, они направлены на улучшение осанки, координации и баланса. За счет плавности ритма и отсутствия замысловатых движений данная практика широко распространена среди пожилых во всем мире. Пилатес помогает снять стресс и привести мысли в порядок. Занятия пилатесом способствуют гибкости суставов, благодаря чему можно избежать многих болезней, связанных с ними. Если Вам захотелось попробовать эту методику, то сделать это довольно просто: занятия пилатесом проводятся практически в каждом фитнес-клубе, стоит лишь туда прийти.

Танцы

Танцы - один из самых приятных и веселых видов физической активности. Существуют сотни их разновидностей и направлений, тут дело уже зависит от личного вкуса каждого. Танцы не только улучшают физическое состояние, но и поднимают настроение, помогают избавиться от депрессии и тоски. Не обязательно идти специализированное место, чтобы потанцевать: в Сокольниках и в Измайловском парке регулярно устраиваются танцы для пожилых. Это прекрасная возможность для бабушек и дедушек интересно провести время и пообщаться со сверстниками.

Вести подвижный образ никогда не поздно! Не нужно расстраиваться, если Вам уже далеко за пятьдесят, мы живем развитом мире, который предлагает огромное количество возможностей, стоит только приложить немного усилий, и Вы обязательно найдете, чем себя занять, а при этом еще улучшить физическое и душевное самочувствие!


Назад в список статей

▲ Наверх