Формула долголетия: живем здорово

Формула долголетия: живем здорово

31.12.2015

Категория: Лечение и профилактика

Жить долго и при этом чувствовать себя энергичным и здоровым хотят многие. С чего начать? С выполнения несложных правил, которые помогут приобрести полезные привычки счастливого долголетия.

Полезный дискомфорт

Практически все долгожители подвижны. Они не валяются часами на диване часами перед телевизором, не используют автомобиль, чтобы проехать две – три остановки, не вызывают рассыльных с готовой едой на дом. Современный человек окружил себя ленивым комфортом. Между тем, потребность активного движения заложена в нас самой природой. Находите любой повод, чтобы больше двигаться, если хотите сохранить молодость тела. Пройдите несколько остановок пешком до работы, поднимитесь и спуститесь по лестнице, а не на лифте, сделайте утреннюю зарядку, потанцуйте перед телевизором или монитором компьютера, найдите время для небольшой прогулки перед сном и почувствуйте разницу в настроении и самочувствии.

Вода – основа основ

Тело человека на 70% состоит из воды. Никогда не забывайте о потребности своего тела в воде и удовлетворяйте ее в полной мере. Физиологи утверждают, что необходимо каждый день выпивать не меньше двух литров воды (кофе, суп, чай в это количество не входит). Начинайте свой день со стакана медленно выпитой чистой воды и заканчивайте его так же. Найдите место для небольшой бутылочки с водой в вашей сумочке. Непременное условие - вода должна быть безупречного качества по чистоте.

Движение – скульптор тела

У каждого человека есть свой набор любимых упражнений. Тренер в спортивном клубе поможет вам составить из них программу с учетом ваших приоритетов. Подтянуть фигуру и придать ей красивые формы поможет шейпинг и занятия на тренажерах. Хотите совершенствоваться физически и духовно - выберите занятия йогой. Нравятся быстрые движения под музыку – подойдет аэробика.

Спортклуб вполне можно заменить домашними занятиями. Самое главное, чтобы упражнения доставляли вам удовольствие и радость.

Не вегетарианство, но ограничение в мясе

Как правило, долгожители не увлекаются мясными продуктами, но любят рыбу. Не хотите ускорения процессов старения – ограничьте себя в мясных продуктах. Полностью исключите жирные сорта, а постное мясо употребляйте несколько раз в неделю.

Ешьте со вкусом

Перекусы на бегу чреваты лишними калориями и неприятностями с желудком. Пусть еда будет красивым и спокойным ритуалом. Вы съедите меньше с гораздо большей пользой.

Чистота как гарант здоровья

Стремитесь к чистоте. Ищите и находите чистый воздух, воду, землю, экологически чистые продукты. Никогда не оставляйте мусор после себя. Делайте все от вас зависящее, чтобы отходов и химических загрязнений в вашей квартире, дворе, городе было как можно меньше.

Гармония души и тела

Читайте книги, общайтесь с природой, любите прекрасное, занимайтесь рукоделием. Время от времени отрешитесь от повседневной суеты. Никогда не останавливайтесь в своем духовном развитии.


Назад в список статей

▲ Наверх