Так ли необходимо дробное питание?

Так ли необходимо дробное питание?

26.11.2015

Категория: Лечение и профилактика

Режим питания человека на сегодняшний день может решить множество проблем со здоровьем. Активный ритм жизни создаёт условия, при которых следить за своим питанием, за качеством продуктов и приготовленных из них блюд, становится практически невозможным. В результате чего возникают различные заболевания пищеварительной системы, а так же появляется лишний вес.

Практически все диетологи в один голос твердят о том, что питания должно быть дробным. Имеется ввиду частые приёмы пищи (каждые 2-2,5 часа). При этом порции должны быть уменьшены, а в целом количество пищи, потребляемой в день должно быть достаточно для поддержания жизнедеятельности. Итак, рассмотрим основные принципы дробного питания.

В первую очередь дробное питание помогает избавиться от лишнего веса. Частые приёмы пищи не дают нашему организму “проголодаться” и, тем самым, испытать стресс. Он в свою очередь способствует выбросу гормонов кортизола и грелина, которые отвечают за набор лишних килограммов. Частое потребление пищи маленькими порциями так же способствует уменьшению желудка. Насыщение будет наступать значительно быстрее. Подобный режим питания нужно соблюдать всю жизнь. При возврату к прежнему питанию сброшенные килограммы вернуться очень быстро.

Ещё несколько преимуществ подобного питания:

  • улучшение качества сна, снижение общей усталости, повышение общего тонуса
  • очищение организма от токсинов и шлаков
  • улучшение усвояемости организмом необходимых макро- и микроэлементов

Более сильный оздоровительный эффект вы можете получить, если добавите к дробному питанию оптимальные физические нагрузки, а так же очищение кишечника в клинических условиях.

Корректируя питание нужно помнить, что его основу должны составлять “сложные” углеводы, белки и витамины. Из своего меню нужно полностью исключить газированные сладкие напитки, хлебобулочные изделия из рафинированной муки, а так же фабричные сладости. В качестве “сложных” углеводов можно употреблять зерновой хлеб, крупы и каши. Белки лучше употреблять в обед вместе с овощами. Для поддержания жидкостного баланса, нужно выпивать до 2-х литров воды в день.

Важно помнить, что любые изменения в питание желательно обговорить с диетологом или гастоэнтерологом. В любом деле важна мера. Привыкнуть к дробному питанию удастся не сразу, но, если приложить силу воли, то это вполне достижимо.


Назад в список статей

▲ Наверх